살을 빼는 방법에 대해 혼란스러운가? 계속 읽어라!
체중 감량에 성공하려면 적절한 동기가 필요하다.
너는 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해서가 아니라 너를 위해 여분의 체중을 줄여야 해.
아래의 글은 의욕을 유지하고 살을 빼는 요령과 요령을 알려준다.
체중 감량을 돕는 좋은 방법은 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 감시하고 추적하는 것이다.
네가 할 수 있는 기름진 음식은 모두 잘라라.
게다가 지방이 많은 음식에 대해서는 칼로리와 지방이 적은 음식을 대체할 수 있다.
연습 루틴을 유지한다.
만약 당신이 시간을 내서 여유가 있다면 체육관에 가.
고려해야 할 다른 대안으로는 필라테스, 타이치, 조깅 또는 걷기 등이 있다.
운동이나 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
집에서 운동만 해도 건강을 유지할 수 있다.
운동 일정을 만드십시오.
운동은 말하기는 쉽지만 행하기는 어렵다.
스스로 일정을 만들지 않으면 곧 운동을 건너뛰고 운동을 아예 중단하게 된다.
언제 운동을 할 수 있는지 알아내고 매일 하는 것을 잊지 않도록 하라.
만약 여러분이 살을 빼려고 노력한다면, 계단을 걸어봐라.
비록 이것이 큰 도움이 되지 않을 것이라고 생각할지 모르지만, 여러분은 엘리베이터를 건너뛰고 계단을 오르는 것으로 약간의 여분의 칼로리를 소모할 수 있다.
결국 이 말이 앞뒤가 맞는다.
스스로에게 상을 주어라.
다이어트 프로그램으로 성공을 경험하고 있다면, 가끔 특별한 간식을 즐기는 것도 괜찮다.
그렇게 한다고 해서 다이어트 마차에서 떨어진 것은 아니다.
이것은 당신이 선택한 체중 감량 계획을 정확하게 따르고 있다는 것을 나타낸다.
이것은 당신이 당신의 계획으로부터 멀어지게 할 수 있기 때문에, 당신이 계속해서 자신에게 보상을 하지 않도록 하라.
너의 새로운 식단은 생활양식이지 너를 벌주기 위한 것이 아니야.
식료품점에서 돌아오면 개별 용기 안에 음식을 넣기 전에 반드시 일부 크기로 분리하십시오.
음식의 측정된 부분을 플라스틱 백기와 터퍼웨어에 넣으세요.
이미 나눠 먹었으면 원하는 음식을 그냥 잡기가 더 쉬울 것이고, 과식할 유혹을 받지 않을 것이다.
카페인이 많이 들어 있지 않은 커피를 마셔라.
카페인은 체중 감량을 촉진한다고 하니 멀리하는 것이 좋다.
게다가, 당신은 여전히 일하러 갈 수 있고 최선을 다할 수 있다.
스스로 현실적인 체중 감량 목표를 설정하는 것을 기억하라.
일주일에 50파운드를 감량하는 것은 불가능하다.
작고 현실적인 목표를 세운다는 것은 목표를 세울 때마다 축하할 수 있다는 뜻이고, 이것은 여러분이 계속해서 살을 뺄 가능성이 더 높다는 것을 의미한다.
너는 또한 실패에 대해 스스로를 책망하지 않을 것이다.
매주 1.
5파운드에서 2파운드 사이의 체중을 감량하는 것에 대해 사격하라.
이 기사에 포함된 팁을 사용하면 성공적으로 살을 뺄 수 있다.
때로는 일이 아무리 어려워 보여도 노력을 계속할 수 있는 추진력을 갖도록 해야 한다.
